PSPでmp4が聞きたい

mp4ファイルの音声が聞きたいんだけど、映像は見ないし、そのままではファイルサイズがでか過ぎるのでなんとかmp3に変換して音声だけにしたかったんだけど、上手くやる方法がすぐに見つけられず。
iTunesで出来るような情報を見つけたんだけど、よくわかんね。
Macでmp4から音声だけ取り出してmp3化する手軽な方法をご存知の方は教えてください。
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